با مصرف منظم غذاهاي مقوي زير از بيماري در زمستان در امان باشيد!
_ لبنيات: شير ، ماست ، و پنير حاوي ويتامين D و كلسيم هستند كه اين دو ماده توام با هم از كاهش حجم استخوان و پوكي استخوان جلوگيري مي كنند.
_ گوشت بي چربي ارام پخته شده همراه با سبزيجات،آهن مرد نياز براي توليد گلبولهاي قرمز خون را فراهم مي كند.
_ چاي سبز: يك فنجان چاي سبز علاوه بر گرم كردن بدن ، حاوي EGCG است كه بر اساس تحقيقات گوناگون خاصيت ضد سرطاني داسته و از رشد تومورهاجلوگيري كرده و همچنين بعلت دارا بودن انتي اكسيدانهاي قوي از پيري پوست پيشگيري مي كند .
- ماهي تن: منبع خوبي براي ويتامين D است كه در فصل زمستان بعلت كمي نور آفتاب توانايي بدن براي توليد اين ماده ضروري كاهش پيدا مي كند.
منبع:YAHOO HEALTH
DEC. 23,2010
:: بازدید از این مطلب : 703
|
امتیاز مطلب : 62
|
تعداد امتیازدهندگان : 21
|
مجموع امتیاز : 21
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
